莫名焦虑的人常常有6种习惯，看你是否中招

　　焦虑是由过度担心某件事引起的烦躁情绪，过境迁就可以缓解焦虑。然而，长期焦虑会导致情绪和情绪障碍。要及时找出隐藏在身边的焦虑源，重拾自信，恢复过去的好心情。

　　哪些习惯会让人莫名其妙地焦虑?

　　总是看负面新闻

　　在重大突发事件期间，总是看实时报道会增加压力。一般突发新闻主要集中在战争、暴力、疫情等方面，难免让人恐慌。每天看1~2次正式来源的新闻，不能专注于负面新闻。

　　饮食不均衡

　　如果不从食物中获得所需的营养，尤其是缺乏B族维生素，会破坏良好的情绪，让人感到莫名其妙的焦虑。研究发现，饮食中缺乏绿色蔬菜、水果、鸡蛋、坚果和肉类会引起焦虑或易怒。

　　缺水

　　体内缺水不仅会导致口干，还会导致情绪紊乱。只有补充足够的水分，我们才能改善不良情绪。因此，要养成主动饮用水的习惯，每天饮用水量应达到1500毫升左右，而不是碳酸饮料或果汁。

　　睡眠不足

　　压力过大或焦虑会影响睡眠质量，睡眠不足会加重焦虑和压力，从而进入恶性循环。长期失眠会增加患焦虑症和抑郁症的风险。所以要保证足够的睡眠，必须在23点前睡觉，中午午休30分钟。睡前心态稳定，及时缓解紧张。下午3点以后不能喝浓茶和浓咖啡;白天适当运动可以提高睡眠效率。

　　喜欢咖啡

　　咖啡中含有过多的咖啡因，会让人感到莫名其妙的焦虑。研究发现，每天喝6杯以上的咖啡会导致失眠、胃部不适、心跳和呼吸加速和紧张。因此，每天喝三杯以上的咖啡。

　　喜欢玩手机

　　把大部分时间集中在社交网络上往往会让人感到焦虑。研究发现，儿童玩电子产品的时间越长，就越容易出现焦虑和抑郁症状。尤其是睡前玩电子产品，会影响褪黑激素的分泌，降低睡眠质量。所以要减少玩手机的次数，睡前一小时关掉电子产品。

　　温馨提示：日常生活中要保持规律的运动，缺乏运动会降低身体素质，不能及时释放情绪。运动可以刺激大脑释放内啡肽，缓解焦虑和不安。你可以选择打太极拳。练习瑜伽或慢跑。此外，还要多与亲友沟通，扩大交友圈，多听音乐，减轻压力，愉快心情。