青少年失眠的调理

　　一般来说，青少年正常的睡眠时间大约是维持7至8小时左右的时间，当然，这个时间是不能强求的，一般都是需要根据个体差异而定。但是要注意的是，保证良好的睡眠质量是非常关键的，睡眠质量不佳的情况下，即便是睡眠10个小时可能也不会有良好的恢复左右。青少年失眠的调理：

　　睡眠的姿势

　　对于一些特定的失眠患者来说，睡眠的姿势是非常关键的一个方面，比如，有心脏疾患的患者，睡眠的姿势最好是能维持右侧卧，这样的睡眠姿势可以有效的避免造成心脏受压而增加发病机率;总体来说，若是能选择舒适的情况下，会很有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　睡眠的环境

　　应该有所了解的一点是，睡眠的好坏，与睡眠环境有很大的联系。一般来说，若是能在15至24度的温度的情况下，睡眠质量是最理想的，除此之外，在平时的生活中，也应该注意保证良好的精神状态，精神状态对于失眠会有很大的影响，对这方面一定要有高度的重视。应该注意的是，在睡觉之前，应该尽量的避免睡前兴奋，要知道的是，睡前兴奋的情况下，会直接引起失眠和多梦的情况出现。除此之外，在睡觉之前，也应该避免做强度的活动，并且，不宜看紧张的电视节目和电影，否则，很容易导致失眠，或者是会导致睡眠质量不佳。

　　其实，睡眠一定要先睡心，要让自己的心静下来，才可以睡下。