警惕！这10种思维方式可能引发抑郁

　　抑郁症是一种常见的精神障碍，往往由心思要素引起。在日常生活中，我们可能会保持一些不健康的思想方法，而这些思想方法往往会增加患抑郁症的危险。本文将介绍10种简单引发抑郁症的思想方法，看看你是否有其中之一。

　　1. 消沉思想：倾向于看到事物的负面和困难之处，关于自己或别人的过错过于苛刻，缺乏活跃达观的情绪。

　　2. 过度自责：在面对问题时，把责任全部归咎于自己，感到自己无能为力，甚至是失利者。

　　3. 破罐子破摔：当遇到挫折或失利时，抛弃尽力，以为一切都没有希望，失去了继续前进的动力。

　　4. 心思过滤：只关注事物中的负面要素，过度着重失利和不幸的阅历，而忽略了活跃的一面。

　　5. 绝对化思想：以黑白、非此即彼的思想方法看待问题，无法接受中间地带和折中的可能性。

　　6. 人际对比：与别人相比较，感觉自己总是处于下风，放大自己的缺陷和不足。

　　7. 预设失利：对未来持悲观的情绪，以为自己注定会失利或不被接受。

　　8. 否定活跃阅历：对过去的成就和活跃阅历不予注重，忽略自己的优点和成功。

　　9. 惊慌思想：对一点小事进行过度解读，做出过度消沉的判断，发生不必要的焦虑和忧虑。

　　10. 推论思想：根据缺乏证据的假设进行推断，以为未来会呈现糟糕的状况，而不去测验或面对现实。

　　假如你发现自己具备以上思想方法，不必忧虑，这些都是能够改动的。请寻求专业的心思咨询师或精神科医师的协助，他们能够协助你认识到这些不健康的思想方法，并提供专业的解决方案和支持。