生个孩子就抑郁了？产后抑郁症的4大诱因不可不防

　　近年来，抑郁症的发病率不断增加，因为抑郁症只是一种心情不好、抑郁、抑郁的说法，往往对严重抑郁症的自杀倾向感到困惑。听说产妇因为抑郁症自杀，觉得不可思议，甚至认为是产妇矫情。但是不知道产妇抑郁症和生活中的很多因素有关，产后抑郁症并没有想象中那么简单。

　　产后抑郁的原因是什么?

　　1.身体和生活发生了巨大的变化

　　由于孩子的到来，孕妇一时无法适应，导致压力反应。随着时间的推移，这种情绪会在逐渐适应母亲的身份和照顾婴儿的琐事后逐渐消失。

　　2.激素变化

　　由于孕期雌激素和孕激素水平的提高，孩子出生后会迅速下降，恢复到孕前状态。此时，由于乳泌素的大量分泌，内分泌变化会影响神经系统的稳定性，身体也会因为激素的变化而感到沮丧和不安。久而久之，很容易出现心理问题。

　　3.睡眠节奏完全紊乱

　　新生儿出生后工作和休息不稳定，需要每两小时喂一次牛奶，换尿布。频繁的起床次数和睡眠不足使母亲遭受精神和身体折磨，在情绪不稳定的情况下容易导致心理变化。

　　4.产后身材的变化

　　10月份怀孕分娩，从怀孕到分娩，体重不断增加，孕妇会从期待到分娩对身体产生焦虑，也因为孩子出生后体重仍在上升或没有下降趋势感到易怒，容易无法接受和焦虑。

　　产后如何预防产后抑郁症?

　　生完孩子后，如果身体修复得当，适当起床锻炼，帮助减肥，缓解压力。另外，产后要给自己足够的休息时间，避免过度疲劳宝作息习惯紊乱，无法休息足够，影响身心。另外，不要把所有的责任都放在自己身上，找家人帮忙照顾宝宝，让自己有足够的时间休息，适当放松。

　　温馨提示，如果产后不开心，产妇应及时疏通，抽出时间做自己喜欢的事情或与丈夫共进烛光晚餐，与伴侣或朋友交谈不开心的事情。这可以最大限度地避免不良情绪问题，使自己产后抑郁。