年纪大了容易失眠？导致失眠的4大元凶，你了解吗？

　　良好的睡眠习惯是保证健康的前提。然而，随着生活节奏的加快，人们的压力逐渐增加，失眠越来越多，已经成为社会的热门话题。事实上，失眠的原因大多是复杂的，这与情绪、生理甚至疾病有关。因此，在长期失眠后，我们必须注意它。失眠应该注意哪些情况?

　　运动过度导致失眠

　　这种情况不容忽视，许多人常说白天比较累，晚上一定比较容易入睡。但是事实上，许多人白天过度锻炼，导致神经系统过度活跃，反而在晚上更难入睡。发生这样的情况后，一定要适当地让自己平静下来，可以听一些舒缓的音乐，或喝一杯牛奶。锻炼虽有益，但应避免过度锻炼。

　　由于呼吸不畅而失眠

　　普通病人出现呼吸困难现象时，引发失眠的机率会较大，另外部分病人入睡后呼吸困难，或打鼾较大，容易被伴侣从梦中唤醒，被惊醒后不能再入睡。事实上，这些都和呼吸系统有直接关系，如果长时间被人从梦中唤醒，以后很容易养成惯性失眠。

　　年老容易失眠

　　民间有句谚语三十年后睡不着。这句话很好地证明了随着年龄的增长，人们的睡眠需求和睡眠质量会迅速下降。然而，随着年龄的增长，各种慢性病也会随之而来。如果长期失眠，不要忽视慢性病的问题。无论是三高还是常见的颈椎病，都可能因为中枢神经系统和调节系统的损伤而失眠。

　　精神问题引起的失眠

　　有些失眠患者白天看起来精神状态很好，处理工作没有问题，但晚上往往睡不着。患者晚上情绪很兴奋，有些患者此时甚至会因为兴奋而焦虑。这时候一定要注意，精神问题导致的失眠，治疗疏导比较困难，所以失眠初期要注意。

　　事实上，失眠除了与生活压力有直接关系外，还有一些亚健康问题也不容忽视。一般而言，睡眠后30分钟内不能进入睡眠状态，称为睡眠困难，可以听一些舒缓的音乐，或泡个热水澡让自己放松，让自己早日进入睡眠状态。