玩手机会失眠？经常失眠得从这6个方面找找原因！

　　睡觉对一个人来说很重要，充足的睡眠可以修复各个器官，也能让人在第二天神清气爽、精力充沛地工作。失眠症不仅难受，还会影响生活。平时失眠的人比较多，导致失眠的原因也比较多，下面这几种常见的就是能够有效预防失眠的。

　　引起失眠症的原因是什么?

　　身体因素

　　每一个人的生活作息都会被生物钟控制，如果经常熬夜破坏身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就不能保持良好的睡眠状态。晚上想要入睡，就会烦躁不安，难以入睡。

　　年岁增长

　　当你变老的时候，睡不太容易，尤其是老年人。由于白天活动量少，夜间排尿量多，因此睡眠浅，容易被惊醒，甚至醒来后也不容易再入睡。

　　过分依赖手机

　　睡觉前打手机现在是很普遍的现象，但是玩手机会使大脑皮层过度兴奋，而且在黑暗中手机发出的光刺激了大脑神经，导致睡眠受到影响，所以想睡觉的时候会比较困难，即使睡觉也会有多梦等。

　　环保因素

　　良好的睡眠环境是影响睡眠质量的关键，良好的睡眠环境能使人迅速入睡。在环境过于喧闹、光线过强、温度过高等情况下，会影响睡眠质量，造成睡眠不足，甚至引起失眠。

　　心理学因素

　　短暂的失眠可能是由于过度的紧张焦虑、情绪不稳、压力过大等。当前由于生活节奏快，工作压力使人透不过气，心理负担沉重。长期处于焦虑、烦躁、紧张的状态会让睡眠不稳定，甚至因得不到期望的结果而情绪不稳定，导致失眠。

　　致病

　　病痛带来的不适感，使病人在睡眠时感到疼痛，烦躁不安。比如肠胃道疾病、晚期癌症、关节炎等，都会引起疼痛，影响睡眠质量。也有可能是因为肝火旺盛，半夜醒过来无法入睡。当肝脏受损，火旺，血液循环不畅，修复时，肝脏就会处于熟睡状态，会刺激肝脏，使身体苏醒。

　　温暖提示，经常失眠是有原因的，明确的治疗措施可以有效改善睡眠。保证良好的睡眠可以防止身体受伤，并使精神恢复到最佳状态。长期失眠会导致身体肥胖，诱发各种心脑血管疾病，长期失眠会导致糖代谢紊乱，脂肪代谢变慢，体内脂肪堆积过多，容易引发三高疾病，所以保持良好的睡眠质量非常重要。